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サポニンサプリ効果おすすめ人気ガイド〜健康生活をサポート!〜

どれぐらいサポニンが入っているのか?


サポニンといえば様々な健康効果を得られるとして知られています。
例えば大豆や高麗人参、田七人参などがあります。

この中でもサポニンの含有量が多いのは田七人参です。

より安全に食べるには有機栽培のものを摂取するのが良いでしょう。
田七人参のサポニンサプリで錠剤の場合、錠剤のつなぎとして有機玄米が使われていたりします。

サプリで使われているのはその2つだけなので自然由来の成分しか入っていないため、安心して飲むことができるのです。
田七人参は漢方薬として有名な高麗人参よりさらにサポニンの含有量があることがわかっています。

田七人参のサポニン含有量

サポニンは様々な効果を期待できますが、サプリとして使うのであれば、やはり気になるのはその含有量でしょう。
田七人参に含まれているサポニンは、なんと有名な高麗人参の3倍から7倍もの量が含まれています。

また鉄分に関しては高麗人参の約2倍となっています。
含有量が多いのですから、田七人参をどんどん使えばいいと考えてしまいがちですが、

実は田七人参は高麗人参より収穫までの期間が長く、自生している場所も限られています。
人工的に栽培されているものもありますが、そういう意味では市場に出回っている田七人参の数は少なめです。
そのため希少価値が高く、田七人参そのものは価格も高くなりがちです。

しかしサプリであれば比較的購入しやすい価格になっていますので毎日飲み続けるのにもぴったりです。
効果をしっかりと感じるために必要な期間については、

個人差がありますので他の人が早く効いたからといって

自分も同じ時期に効果を感じるものではありません。

他人と効果を感じるまでの期間について比較しないようにしましょう。
少なくとも3か月から半年ほどは飲み続けてみて、

それでも効果をあまり感じないようであれば、

自分にはあっていなかったのかもと判断してみるのも一つの方法です。

錠剤のつなぎを有機玄米に

サポニンのサプリの中には、錠剤にしてある飲みやすいタイプがあります。
錠剤ですと、水で飲めば味もそれほど長く感じるものではありませんし、

サプリや薬などを飲むのが苦手な方でも、飲みやすいことが少なくありません。
サポニンを摂取する方法ですとパウダータイプのものがあったりしますが、

好みもあるものの、パウダーは舌に直接粉が触れることもあって、味が気になってしまうという方も多いです。
そういう意味では、錠剤にされたタイプを飲むのは継続もしやすいです。

錠剤のつなぎに使われるものとして、有機玄米を利用しているサプリなら、

メイン成分もつなぎも自然由来のものなので、安心して飲むことができます。
同じ体に良いとされるものを飲むのであれば、やはり少しでも体に負担をかけない素材で作られているものを飲むほうが良いです。

香料や着色料などが気になるという方でも、こういうサプリであれば安心なのではないでしょうか。
玄米自体にもデトックス効果や美肌効果、便秘解消効果などを期待することができるのも良いところです。
また一般的な玄米の中には、農薬が残留している場合もありますので、

有機玄米を使うというのは、本当に安全な方法であるといえます。

サポニンは更年期の症状軽減にも良い

サポニンの効果の一つに、女性の更年期の症状を軽減するというものがあります。
これは、この成分にホルモンバランスを整えるという役割があるためです。

 

田七人参は、そのままの状態で食べられる機会はほとんどありませんが、もしあったとしてもなかなか食べにくいものです。

サプリならいつでもどこでも気軽に摂取できるのがメリットです。
血流を改善するので、冷え性も良くなることが期待できますし、

血液を通して全身に栄養成分を送ることができるので、体の調子を整えやすい状態にするのです。
更年期の症状であるホットフラッシュは、

血管や血流の改善で症状が緩和されるといわれていますので、飲んでみる価値はあるでしょう。
自律神経を整える効果があり、それによってイライラやストレス、精神的な不安感情などを軽減できます。

高血圧などにも良いとされていますので、年齢的に気になってきたらとにかく始めてみるのがおすすめです。
効果もすぐに出るものではありませんから気長に継続しながら、

自分の体がどう良い方向へと変わっていくのかを、感じることを楽しみにしておくのも良いです。
辛い更年期症状の改善が少しでも軽減されれば、精神的な余裕も生まれやすいです。

含有量

含有量は、サポニンがどのぐらい含まれているか?ということになります。
どのような成分に関してもとりすぎは良くないというのが定説です。

せっかくサポニンサプリを摂取しているのに、そもそもサポニンの含有量が低くては、十分な効果が十分に発揮されません。
サポニンの摂取量については、1日あたり95mgぐらいがちょうど良いと言われています。

しかし、サポニンは植物の苦味の成分のため、直接摂取するのがとても難しいのも事実です。
例えば、桔梗に含まれるサポニンには強い溶血作用があることが知られています。

そのため、ただやみくもに大量摂取すればいいというものではありません。
また、高麗人参や田七人参が直接口にするには、苦すぎるためサプリになっているという経緯もあります。

しかし当然ながら、サプリメントになっているものは、安全性にも十分配慮されています。

もちろん飲みやすさもしっかりと考慮されています。
よって、サポニンサプリメントに書かれている飲み方を正しく守って摂取するのがよいでしょう。

まとめ

サポニンのサプリメントを飲むにあたって気になるのは副作用ですが、

よほど過剰摂取しなければ副作用を感じることはほとんどありません。

例えば、素材にアレルギーがあったりすると何かしらのアレルギー症状が出てくる場合もあります。

 

体の内側から体質改善をしていくことは、根本から体のことを見直すということです。
薬はもちろん体のことを改善するサポートとなりますが、それ以外に普段からできる方法が、

このように自然素材のサプリを飲むということなのです。

 

サプリの用法用量をきちんと守って、正しい飲み方で継続的に飲むようにしましょう。

 

 

サポニンのマメ知識

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