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50歳を過ぎたらサポニンで老化防止


人間は、いつまでも若いというわけではありません。
いずれ老化が始まってしまいます。老化というと、大体50代以降の印象が強い方も多いのではないでしょうか。そのまま何もしないでいれば、老化はどんどん進んでしまいますし、体の調子があまり良くないなと、感じる日も増えてきてしまうでしょう。
50歳を過ぎたら、サポニンを摂取しておくことがおすすめです。サポニンには体の内側と外側の、両方の老化防止をするという効果が期待できるので、早い段階から摂取しておくことで、元気な体を維持することができるのです。
サポニンの摂取をするには、サプリメントが簡単です。

サポニンとはどんな成分?

サポニンは植物の葉・茎・根などに含まれている、苦味やえぐみなどのもとになっている成分です。
大豆や高麗人参、田七人参、アマチャヅルや桔梗などに含まれています。漢方薬として有名な、高麗人参や田七人参などの場合は、主に根の部分に豊富に含まれています。大豆であれば、煮ている時に水に消えない泡が出てきますが、あれがサポニンです。
サポニンという名前の由来は、ラテン語で石鹸という意味があるサポという言葉が使われています。
サポニンは水にも油にも溶けやすく、脂質を溶かす効果や殺菌・抗菌作用などを期待できるため、天然の界面活性剤としても利用されています。
特に注目されているのは、コレステロール値を下げるということや血液サラサラ効果、アンチエイジング効果、ホルモンバランスを整える効果などもあります。
ちなみに同じ人参でも、スーパーでよく見かけるオレンジ色のあの人参は、高麗人参や田七人参とは全く違う種のものになります。田七人参や高麗人参は、収穫できるまでの年数が長く、しかも栄養が最高に満タンになっている状態にまで育てるのが難しいため、とても希少なものとなっているのです。
特に田七人参は、市場に出回っている数は極端に少なく、天然ものとなれば尚更希少です。

アンチエイジング作用がある

サポニンに期待できる効果の一つとして、アンチエイジング効果があります。
血液の中には、多少のコレステロールが混ざってしまっていることも少なくありませんが、これが過剰になってしまうと、血液の流れが悪くなってしまいます。そうすると動脈硬化などの、病気にかかりやすくなりますし、栄養が各所に届かなくなるわけですから、老化も加速してしまいます。
サポニンには、血中コレステロール値を下げる効果があるといわれており、老化防止に一役買います。
医学的には老化は、20歳頃から徐々に始まっているとされています。見た目にまで影響が出てくるのは、ちょうど50歳前後のため、その頃が体内を元気にしようと行動を始める目安の年齢であると、考えておくのが良いです。
もちろん、これより若い時期に始めるのも悪くはありませんし、むしろ良いことです。
アンチエイジングというと、美容面が頭に浮かびやすいですが、体の内側もアンチエイジングしておくことは、いつまでも若々しい自分でいるために必要なことです。
最近体の調子がおかしくなってきてるなと感じたら、すぐにでもサプリメントなどで補給してあげる必要があります。

肥満を解消して老化防止を

サポニンの効果の一つである肥満予防改善効果も、実はアンチエイジングにとても役立ちます。
理由として、例えば大豆に含まれているサポニンには、腸で吸収したブドウ糖が脂肪とくっつかないようにすることで、脂肪の蓄積を抑えるという役割があります。
これが肥満の防止につながるのです。肥満になると当然コレステロールも溜まりやすくなりますし、その分血液の流れも悪くなってしまいます。肥満によって体の調子が悪くなってしまうだけではなく、見た目も老けて見えるようになることが、少なくありません。
いつまでも若々しくいたいのであれば、肥満をすることは避けたほうが良いのです。代謝アップの効果もありますので、ダイエットにもとても良いです。
大豆であれば、女性のホルモンであるエストロゲンと似た効果のあるイソフラボンも豊富に含まれていますから、女性の場合、よりアンチエイジングに効果的だといえます。
気になる副作用ですが、赤血球の膜を破壊してしまうという副作用がありますので、大豆を利用する場合は、十分にアク抜きをしてから使うことが重要です。
ただし、過剰に摂取しない限りは副作用などは、それほど気にしなければいけないようなものではないです。

まとめ

サポニンの一日の適正な摂取量は、特に決められてはいませんが、例えば大豆であれば、たんぱく質の1日の摂取量を目安にすると良いとされています。
たんぱく質の場合、およそ60gから70gほどだといわれています。サポニンも、大体それくらいからやや余分に摂取するものだと考えておくと良いです。
老化防止のために効果的に摂取するためには、食後や食事中に摂取するようにするのがおすすめです。
サポニンは、糖尿病の予防や改善にも良い効果を期待することができます。また血糖値の上昇を抑制し、血糖値を下げるという役割もありますので、それが糖尿病の改善に良いとされています。

 

 

サポニンのマメ知識

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